Ремонт и обслуживание кулеров Пить нужно не только тогда, когда вы чувствуете жажду. Хотя, единых норм потребления жидкости, годных для всех, быть не может, поскольку это зависит от многих факторов (рост, вес, интенсивность физической нагрузки и т. д.), применимых к каждому конкретному человеку.
На норму потребления воды для отдельного человека влияет режим и характер питания, образ жизни, индивидуальные особенности работы организма и прочее. Молодежь, ведущая активный образ жизни, должна употреблять не менее 2-2,5 л воды в день, а вот людям старшего возраста необходимо контролировать объем выпитой воды, поскольку при большем употреблении воды, нагрузка на сердце и сосуды увеличивается.
Начинать день, некоторые диетологи, рекомендуют со стакана воды натощак, а остальной объём выпивать в течение дня. Кроме этого, воду рекомендуется пить не менее чем за 15 минут до еды и спустя час после.
Суточную норму воды можно определить индивидуально из расчёта 30 мл на 1 кг оптимального веса. Оптимальный вес – это тот вес, который соответствуют росту. Например, при женском росте в 160 см оптимальным будет считаться вес 50-56 кг, а для мужчины с таким ростом оптимальный вес будет 55-60 кг. Индекс оптимальных параметров легко найти в открытых источниках.
А чтобы хорошая и вкусная вода была всегда под рукой, а также дома или в офисе, заказывайте её на www.74mv.ru. Мы доставим быстро и прямо к порогу.
